Tärkeimmät oppimispisteet
- Facebookin työntekijät saavat 1 000 dollaria ostaakseen terveellisempiä toimistolaitteita ja tehdäkseen töitä kotoa käsin.
- Olisit hämmästynyt, kuinka ergonominen vanha toimistosi oli.
- Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa tehdäksesi kotitoimistostasi paremman kuin se on.
tee kotitehtäväsi
Työpaikalla saatat olla tottunut istumaan Aeron-tuolissa tai nauttimaan istuma/seisomapöydästä. Jos käytät kannettavaa tietokonetta, sinulla on luultavasti ergonomisesti sijoitettu näyttö häikäisemättömässä asennossa. Kotona jaat todennäköisesti liian korkean keittiön pöydän kämppäkaverin tai puolison kanssa. Parasta, mitä ergonomia-asiantuntija voi toivoa, on laittaa MacBookisi kirjakasaan ja pyyhkiä pöly pois vanhasta Bluetooth-näppäimistöstä ja -hiirestä. «Covidia edeltävä toimistokokoonpanonne oli luultavasti ergonomisempi kuin arvasit», James Olander, The Roost Standin perustaja ja suunnittelija, kertoi Lifewirelle sähköpostissa. «Monet/useimmat työnantajat työskentelevät ergonomien kanssa varmistaakseen, että heidän työntekijöidensä kehot (ja tuotokset) eivät hajoa.» James’ Roost Stand on erittäin kevyt, tukeva, taitettava kannettavan tietokoneen teline, joka on suunniteltu sijoittamaan tietokoneen näyttö silmien tasolle, jotta et kumartu ja tuhoa olkapäätäsi, niskaasi ja käsivarsiasi. Suurin vaara kotityöntekijöille on «tietoisuuden puute siitä, kuinka huono kotisi järjestely on», hän sanoo. Kehosi kestää tietyn tason pahoinpitelyä muutaman kuukauden, joten sinusta saattaa jopa tuntua, että kaikki on hyvin. Mutta lopulta huono ergonomia ja mahdollisesti vakavat vammat tulevat kiinni. Aseta työntekijöiden näytöt silmien korkeudelle ja näppäimistöt tasaiselle pinnalle, joka on 3–6 tuumaa vyönsoljesi yläpuolella. — James Olander, The Roost Standin perustaja ja suunnittelija. Useimmille meistä kotoa työskentely oli väliaikaista, lyhyt tauko ennen toimistoon paluuta. Tämä tarkoitti, että harva meistä näki tarpeen investoida ergonomiseen kotityöpaikkaan. Ja äkillisen työttömyyden uhan vuoksi harvalla oli resursseja tai tahtoa ostaa seisomapöytää tai uusia näyttöjä. Facebookin 1 000 dollarin budjetti kotitoimistolaitteille tunnistaa tämän ongelman ja riittää ratkaisemaan sen. On myös halvempia tapoja, jos et saa mukavaa korvausta järjestelmän päivittämiseen.
Tee kotitoimistostasi turvallisempi
Olet luultavasti nähnyt kaavioita ihanteellisesta ergonomisesta asetelmasta tietokonetyöskentelyyn: tuoli, jossa on hieman eteenpäin kalteva istuin ja riittävän matala pöytäkorkeus, jotta kyynärvarren ja olkavarren välinen kulma on 90˚ kirjoitettaessa. Myös näytön korkeus on tärkeä. Sinun pitäisi pystyä näkemään se rasittamatta niskaasi. Huono uutinen on, että keittiön pöytäsi on liian korkea. Itse asiassa useimmat pöydät ovat myös liian korkeita, minkä vuoksi monien niiden alla on ulos vedettävä näppäimistöalusta. Sen tarkoitus ei ole vain pitää asiat siistinä. «Vähintään: Aseta työntekijöiden näytöt silmien korkeudelle ja näppäimistöt tasaiselle pinnalle 3–6 tuumaa vyönsoljesi yläpuolelle», James sanoo. «Koska ne ovat kannettavissa tietokoneissa, sinun on erotettava heidän näppäimistönsä näytöstä saavuttaaksesi tämän.» Tätä varten käytät ulkoista näyttöä, joka on asetettu oikealle korkeudelle, jotta voit halutessasi jatkaa kannettavan tietokoneen näppäimistön ja ohjauslevyn käyttöä. Toinen tapa on asettaa kannettavan tietokoneen näyttö silmien tasolle ja käyttää ulkoista hiirtä ja näppäimistöä. Vaikka James suosittelee Roost Standia (olen käyttänyt sellaista vuosia ja voin vahvistaa, että se on erinomainen), se on loistava budjettivaihtoehto. «Halvin on Ankerin ulkoinen Bluetooth-näppäimistö ja hiiri Amazonilta sekä kenkälaatikko kannettavan tietokoneen alle, jotta näyttö on silmien tasolla.» Jos olet todella jumissa halvan työtuolin kanssa, on olemassa muutamia tapoja parantaa tilannetta. Katso tämä mahtava video Wirecutterilta.
istu-seiso
Koko päivän istuminen ei ole hyväksi sinulle, eikä koko päivä seisominen välttämättä parempi, mutta et tarvitse hienoa, sähköistä istuma-seisomapöytää pitääksesi sinut liikkeessä. Voit tehdä sellaisen helposti itse. Minulla on Ikea Frosta jakkara, jonka laitoin juuri pöydälle. Laitoin siihen näppäimistön ja ohjauslevyn ja laitoin iPadini telineeseen, joka nostaa sitä hieman. Se ei ole täydellinen – näyttö on edelleen hieman liian matala – mutta se auttaa minua vaihtamaan sijaintia. Jos kokeilet tätä, varmista, että noudatat James Olanderin neuvoja pitää uusi «työpöytä» muutaman tuuman vyölukon yläpuolella. Ja lopuksi, älä unohda pitää taukoja. Aseta ajastin, jotta pääset pois pöydältä, venyttelemään ja kävelemään 30 minuutin välein. Jos työnantajasi antaa sinulle 1 000 dollaria, tiedät nyt kuinka käyttää se. Mutta voit tehdä työympäristöstäsi turvallisen vain tiedostamalla ja muutamalla nopealla hakkeroinnilla.