Harjoitusrengas kasvaa vain, kun teet toimintaa, jota pidetään intensiivisempänä kuin mitä tavallisesti tekisit. Tämä tarkoittaa, että lyhyt ja hidas kävely ei lasketa, mutta reipas kävely laskee. Pyörätuolin käyttäjille tämä vastaa hidasta tai nopeaa työntämistä. Jos huomaat epäonnistuvasi Applen oletustavoitteiden saavuttamisessa, voit muuttaa Apple Watchin harjoitus-, seisoma- ja liiketavoitteita saavutettavissa oleviksi tavoitteiksi.
Kuinka Apple Watch seuraa harjoitusrengasta?
Apple Watchin anturit tarkistavat ajoittain sykkeesi ja liikkeesi. Kun anturit havaitsevat nousun, kello alkaa seurata, kuinka kauan olet tehnyt kyseistä liikettä (tai toimintosarjaa). Kun Apple Watch havaitsee, että teet tehtävän nopeasti tai tavallista tehokkaammin, jokainen siihen käyttämäsi minuutti lisätään harjoitusrenkaaseen. Pidä sykkeesi hieman koholla varmistaaksesi, että Apple Watch seuraa liikkeitäsi harjoituksena eikä vain osana liiketavoitteitasi. Aktiviteetit voivat sisältää käsien heiluttamista tai nopeaa kävelyä.
Lasketaanko harjoitukset harjoitukseksi Apple Watchissa?
Yksinkertaisesti sanottuna kyllä. Vaikka harjoitusrengas voi täyttyä, vaikka et olisi vielä suorittanut yhtään harjoitusta, se myös seuraa harjoituksiasi ja määrittää ne harjoitusrenkaallesi. Ainoa poikkeus tässä on, että jos menet kävelylle, et ehkä kävele tarpeeksi, jotta Apple Watch voisi seurata sitä osana päivittäistä harjoitteluasi. Aktiviteettia ei ehkä havaita, koska kävely on liian lyhyt tai kävelet liian hitaasti tallennettavaksi. Tietty määrä intensiteettiä tarvitaan, jotta sykkeesi laskettaisiin harjoitukseksi pelkän päivittäisen toiminnan sijaan. On mahdollista huijata järjestelmää valitsemalla harjoitussovelluksesta Muu harjoitus, mutta se ei ole tarkoitus Apple Watchin avulla seurata päivittäistä toimintaasi.
Kuinka tarkkaa Apple Watchin toiminta on?
Apple Watch on melko tarkka, mutta ei täydellinen. Kuten useimmat kuntoseurantalaitteet, sen tarkoituksena on muuttaa käyttäytymistäsi niin, että harjoittelet yhä enemmän ja harjoittelet useammin, vaikka se ei seuraa harjoituksiasi niin tehokkaasti kuin haluaisit. Kuten mainittiin, jos kävelet liian hitaasti, Apple Watch ei seuraa sitä harjoitukseksi, vaikka kävelet tuntikausia, mutta se tallentaa kalorikulutuksesi ja askeleesi. Jälleen kerran, nämä eivät ehkä ole 100 % tarkkoja, mutta ne ovat hyvä opas, jos yrität muuttaa tapojasi parempaan suuntaan.
Miksi Apple Watchini ei ole seurannut harjoitteluani?
On muutamia eri syitä, miksi Apple Watch ei ehkä seuraa harjoitustasi. Tässä on lyhyt katsaus joihinkin niistä.
- Et ole syöttänyt Health-sovellusta oikein. Tarkista, että tietosi ovat oikein Terveys-sovelluksessa varmistaaksesi, että kaikki tarkistetaan tarkasti pituutesi, painosi ja sukupuolesi perusteella.
- Apple Watchiasi ei ole kalibroitu. Kokeile noin 20 minuutin kävelyä ulkona, jotta Apple Watch sopii juokstyyliisi.
- heiluta käsiäsi. Heiluta käsiäsi enemmän kävellessäsi, jotta Apple Watch havaitsee liikkeen. Vältä pitämästä käsiäsi taskuissa.
- treenaa kovemmin. Kävele nopeammin tai harjoittele hieman kovemmin saadaksesi sykkeesi ylös, jotta Apple Watch huomaa ja tunnistaa sen.
FAQ
-
Yliarvioiko Apple Watch kaloreita?
Joskus. Stanfordin tutkimuksessa havaittiin, että Apple Watch oli vähemmän tarkka kuin monet muut kuntoseurantalaitteet. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että laite on kalibroitu oikein ja että käytät hyvää kuntoa harjoituksen aikana.
-
Kuinka voin lisätä harjoituksen Apple Watchiin?
Sinun on käytettävä iPhonen Health-sovellusta, jotta voit lisätä harjoituksia Apple Watchiin. Avaa Terveys-sovellus puhelimessasi ja napauta Selaamaan läpija etsi sitten toimintaa.
-
Seuraako Apple Watch kävelyä, jos käteni eivät liiku?
Kyllä, mutta ei tarkasti. Apple Watchin sisäänrakennetut anturit seuraavat käsivartesi liikkeitä, joten saat tarkat tulokset liikuttamalla käsiäsi luonnollisessa tahdissa nopeutesi mukaan.