Tärkeimmät oppimispisteet
- Doom scrolling on taipumus jatkaa surffailua tai selata huonoja uutisia, vaikka tieto olisi masentavaa.
- Asiantuntijat sanovat, että me doom scrollingia etsimme vastauksia saadaksemme tuntemaan olomme turvalliseksi.
- Lopeta doomscrolling tapasi puhumalla itsesi alas ja olemalla tietoinen Internetin ja sosiaalisen median kulutuksestasi.
Mitä Doomscrolling on ja miksi teemme sitä?
Merriam-Webster Dictionary lisäsi virallisesti termit doomscrolling ja «doomsurfing» «Words We’re Watching» -luetteloonsa huhtikuussa. Merriam-Webster määrittelee doom scrollingin «taipumukseen jatkaa surffailua tai selata huonoja uutisia, vaikka uutiset olisivat ahdistavia, lannistavia tai masentavia». Tieteellisellä puolella Rutledge sanoo, että doom scrolling on vaistomainen reaktio vaaraan.
Kuinka lopettaa huono tapa?
Koska useimmat meistä kokevat jo tänä vuonna enemmän ahdistusta, meidän ei pitäisi tuomita itseämme vieläkin ahdistuneemmalle polulle, jos voimme auttaa sitä. Rutledge sanoo, että sinun tulee harkita hakusi tarkoitusta hillitäksesi tuomiota. Kuten useimmat sosiaalisen median asiat, se on erittäin houkutteleva, joten on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teet näillä alustoilla. «Sinun täytyy puuttua siihen, mitä pidän kognitiivisena ohituksena», hän sanoi. «Sinun on puhuttava itsestäsi ja keskityttävä siihen, mitä teet ja miksi. Kyse on siitä, että olet tietoinen siitä, milloin reagoit ja milloin kohdistat.» On myös hyvä idea vaihtaa vieritystapasi kokonaan ja sen sijaan, että nostaisit puhelimesi rullaamaan, poimi kirja tai soita ystävälle tai sukulaiselle. Muistutus puhelimeesi lopettaa vierittäminen tai seurata ketään tarkoituksella sosiaalisissa syötteissäsi, jotka muistuttavat sinua.
Kvartsireportteri Karen Ho – jonka Twitter-kahva on Doomscrolling Reminder Lady – julkaisee säännöllisesti Twitter-sivulleen muistutuksia lopettaa doomscrolling, jos olet, ja laske sen sijaan puhelimesi ja mene nukkumaan. Rutledge sanoo, että doom scrolling ei yleensä ole mitään hävettävää, koska me kaikki todennäköisesti teemme sitä. «Ihmisten ei pitäisi lyödä itseään tästä… tämä on hyvin luonnollinen reaktio», hän sanoi. «Kuten useimmat sosiaalisen median asiat, se on erittäin kiinnostavaa, joten on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä teet näillä alustoilla.» Joten jos tarvitsit muistutuksen olla tuomitsematta vierittämistä tänään, tämä on se.