Mitä tietää
- Zoom-väsymys on henkinen rasitus liiallisesta videoneuvottelusta. Verkkokokoukset poistavat kehon kielen, selvennyspyynnöt ovat hankalia.
- Pidä videokokoukset lyhyinä vähentääksesi Zoomin väsymistä. Jos puhujanäkymä on käytettävissä, käytä sitä keskittyäksesi vain puhujaan, älä muihin osallistujiin.
- Vähennä kokouksen osallistujien määrää. Varaa aika ennen ja jälkeen online-kokouksia päästäksesi tietokoneen taakse.
Tämä artikkeli selittää, mitä Zoom-väsymys on, ja tarjoaa ehdotuksia sen lievittämiseksi.
Mikä aiheuttaa zoomausväsymystä?
Zoom-väsymys on liiallisen videoneuvottelun aiheuttama henkinen rasitus. Se ei rajoitu zoomiin. Termi koskee kaikkia videoneuvottelupalveluita, mukaan lukien Google Meet, GoToMeeting, Skype ja muut, mutta Zoom-nimi jäi kiinni palvelun suosion vuoksi. Kuten tietokoneen silmien rasitus, myös zoomin väsyminen johtuu osittain tietokoneen näytön (tai älypuhelimen) tuijotuksesta. Se myös rasittaa aivoja monin tavoin, mukaan lukien visuaalisten vihjeiden puute ja ylistimulaatio.
Kehonkieli
Et ehkä ymmärrä, kuinka paljon luotat kehonkieleen ja muihin vihjeisiin, jotka on helppo poimia henkilökohtaisesti, mutta vaikeaa tai mahdotonta videoneuvottelun kautta. Samoin monet ihmiset luottavat jonkinlaiseen huulilta lukemiseen auttaakseen heitä «kuulemaan» paremmin. Jos video ja ääni eivät täsmää, se aiheuttaa myös tuhoa aivoissa. Myös kehonkielelläsi on merkitystä. Kun olette kaikki samassa huoneessa, ihmiset ymmärtävät, että kiinnität silti huomiota, vaikka katsoisit ulos ikkunasta tai tarkistat muistiinpanojasi. Mutta jos et katso suoraan kameraan videopuhelun aikana, voi vaikuttaa siltä, että et kuuntele. Mutta saman asian tuijottaminen uudelleen ja uudelleen ei ole luonnollista ja voi myös olla erittäin uuvuttavaa.
Visuaaliset ärsykkeet
On myös haastavampaa ottaa vastaan kaikki visuaaliset ärsykkeet videon kautta kuin henkilökohtaisesti. National Geographicin mukaan «gallerianäkymä – kaikki kokouksen osallistujat näyttävät Brady Bunch -tyyliltä – haastaa aivojen keskeisen näön ja pakottaa ne purkamaan niin monta ihmistä kerralla, ettei kukaan tule mielekkäästi läpi, ei edes puhuja.»
keskeytyksiä
Lopuksi, ei ole mahdollista käydä sivukeskusteluja tai pyytää katsomaan naapureiden muistiinpanoja kuten kokoushuoneessa, ja siihen on vaikea puuttua. Jatkuvat väärät käynnistykset ja sekoitus tappaa vauhdin.
Lievittää zoomausväsymystä
Zoom-väsymyksen lievittämisessä tai estämisessä on kyse aivokuormituksen vähentämisestä. Menetelmiä ovat visuaalisten ärsykkeiden vähentäminen, keskittymisen ylläpitäminen ja toistuvien taukojen pitäminen. Alla olevat vinkit voivat auttaa myös kasvokkain tapaamisissa.
-
Pidä videokokoukset lyhyinä ja keskittyneinä. Ihannetapauksessa heidän ei pitäisi kävellä yli tuntia ilman taukoa. Jos kyseessä on kokouksesi, aseta selkeä esityslista. jos kyseessä on jonkun muun tapaaminen, pyydä yhteenveto. Vältä muuta toimintaa osallistuessasi kokouksiin.
-
Sammuta kamera, kun et puhu. Sinun ei siis tarvitse huolehtia siitä, mitä katsot tai millaisia kasvoja vedät. Mene asetukset † Video † Kytke video pois päältä, kun liityt kokoukseen aloittaaksesi kokoukset ilman videota. Jos sinun on oltava kameran edessä, piilota video itseltäsi, jotta sinun ei tarvitse huolehtia hajamielisyydestäsi.
-
Jos käytettävissä, käytä kaiutinnäkymää ruudukko- tai gallerianäkymän sijaan, jotta sinun ei tarvitse nähdä kaikkia kerralla.
-
Pidä säännöllisiä tietokoneen taukoja. Estä ajat ennen ja jälkeen kokouksia poistuaksesi näytöltä.
-
Rajoita videoneuvotteluja. Ota selvää, mitä teet chatin, sähköpostin tai tavallisen puhelun avulla, ennen kuin valitset videopuhelun. Varaa työkavereiden kanssa viikonpäivät, jolloin ei ole videokokouksia, jotta kaikki voivat keskittyä muuhun työhön.
-
Pienennä kokouksen kokoa. Rajoittamalla kutsuluetteloasi voit pitää kokoukset lyhyinä ja keskittyneinä. Jos sinun on pidettävä suuri kokoontuminen, harkitse pienryhmien käyttöä.