Miten Fitbit laskee poltetut kalorit?

Fitbitin kaloriseurantaominaisuus voi olla hyödyllinen ruokavaliota tai harjoitusohjelmaa suunniteltaessa. Näin Fitbit laskee poltetut kalorit. Jos haluat mieluummin laskea kilojouleja kalorien sijaan, napauta profiilikuvaasi ja napauta sitten Lisäasetukset > Yksiköt.

Miten Fitbit laskee poltetut kalorit?

Kalorit lasketaan käyttämällä erilaisia ​​käyttäjien toimittamia tietoja ja Fitbit-seurantalaitteen keräämiä tietoja. Tätä Fitbit käyttää päivittäisen kaloripolttosi mittaamiseen.

Perusaineenvaihduntanopeus (BMR)

BMR eli perusaineenvaihduntanopeus on arvio siitä, kuinka paljon energiaa kehosi käyttää levossa tai kun et tee mitään ulkopuolista toimintaa, kuten harjoittelua tai juoksua. Fitbit tekee karkean arvion BMR:stäsi profiiliasi täyttäessäsi antamiesi henkilötietojen perusteella, kuten pituutesi, sukupuolesi, painosi ja ikäsi. Muut tiedot, joita käytetään yleisesti henkilön BMR:n määrittämiseen, mukaan lukien hengitystaajuus, verenpaine ja syke. Näiden BMR-tietojen vuoksi Fitbit-sovelluksesi näyttää kalorit, vaikka et olisi harjoitellut ja olisit vain lepäillyt katsomassa Netflixiä tai Disney+:aa koko päivän. Kehosi polttaa kaloreita koko ajan.

Sydämenlyönti

Vaikka Fitbit-laitteet eivät voi mitata hengitystiheyttäsi ja verenpainettasi, useimmat ranteessa käyttämäsi Fitbit-seurantalaitteet voivat mitata sykkeesi ja synkronoida nämä tiedot tilillesi kaloriarvioinnin parantamiseksi. Yleisesti ottaen korkeampi syke tarkoittaa nopeampaa aineenvaihduntaa, kun taas hitaampi syke tarkoittaa, että poltat kaloreita hitaammin. Joitakin esimerkkejä Fitbit-seurannasta, jotka voivat mitata sykettäsi, ovat Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ja Fitbit Inspire HR.

Päivittäiset askeleet

Kaikki Fitbit-seuraajat voivat seurata, kuinka monta askelta otat päivässä. Tätä tekniikkaa ei käytetä vain aktiivisuuden mittaamiseen, vaan se on hyödyllinen myös sen havaitsemiseen, kuinka paljon et liiku.

Seuratut harjoitukset

Kun kirjaat toimintaan Fitbit-sovelluksessa, Fitbit arvioi poltetut kalorit harjoituksen tyypin ja siihen käyttämäsi ajan perusteella. Tämä numero lisätään päivittäiseen kokonaissummaan. Harjoittelun kirjaaminen Fitbit-sovelluksiin voi lisätä poltettujen kalorien kokonaismäärää, koska profiiliisi kirjataan sekä BMR-poltto että arvioitu harjoitukseen liittyvä poltto samalta ajanjaksolta.

Kuinka käyttää Fitbit-kalorilaskuria?

Fitbit-sovellukset iOS:lle, Androidille ja Windowsille sisältävät kalorienlaskentaominaisuuden, jonka avulla voit kirjata manuaalisesti päivän aikana kulutetun ruoan. Tämä toiminto yhdistettynä kalorienpolttotoimintoon näyttää, kuinka monta kaloria kulutat verrattuna päivän aikana polttamiesi kalorien määrään. Jos haluat lisätä Fitbit-kaloreita sovelluksesi hallintapaneeliin, siirry osoitteeseen Löytää > Terveys- ja kuntotilastot > Ruokaa > Lisää tähän päivään.