Fitbit on maailman suosituin aktiivisuusmittari, joka laskee päivittäisen aktiivisuutesi ja motivoi sinua liikkumaan koko päivän. Mutta kuinka tarkka Fitbit on? Opi kuinka Fitbit laskee askeleesi ja kuinka hyvin se seuraa ottamiasi askelia, poltettuja kaloreita ja unta.
Kuinka Fitbit seuraa askeleitasi?
Fitbit käyttää kolmiakselista kiihtyvyysanturia, joka voi havaita liikkeen mihin tahansa suuntaan. Kun sitä käytetään kehon päällä, patentoitu algoritmi, joka etsii tiettyjä liikekuvioita, analysoi Fitbit-kiihtyvyysmittarin keräämät tiedot. Yhdessä kiihtyvyysmittarin ja laskenta-algoritmin tiedot määrittävät otetut askeleet, kuljetun matkan, kulutetun energian, harjoituksen intensiteetin ja unen.
Kuinka tarkka Fitbit on?
Asiantuntijat pitävät Fitbitit yllättävän tarkkoina, mutta ne eivät ole täydellisiä. Koska liikkumiseen vaikuttavat monet tekijät, niiden tiedetään joskus laskevan liian vähän tai liian monta askelta. Pehmeällä matolla käveleminen tai ostoskärryn tai rattaiden työntäminen voi saada Fitbitin laskemaan askeleita liian vähän. Ajaminen tai pyöräily kuoppaisella tiellä voi saada sinut laskemaan liikaa portaita.
- Lenkkeilyssä ranteen sijoitus oli tarkin.
- Normaalissa kävelyssä Fitbitin pitäminen vartalossa antaa tarkimmat lukemat.
- Hidasta tai erittäin hidasta kävelyä käytettäessä nilkkaan asettaminen tarjosi parhaan tarkkuuden.
Samaan aikaan Fitbitit eivät ole kovin hyviä laskemaan energiankulutusta (eli poltettuja kaloreita ja harjoituksen intensiteettiä). Heillä on taipumus yliarvioida korkeamman intensiteetin toimintaa ja aliarvioida nopealla kävelyllä kulkemaa matkaa. Mutta unenseurantaa varten Fitbit-laitteet olivat verrattavissa tutkimustason kiihtyvyysantureisiin – toisin sanoen tarkkoja. Vuoden 2017 tutkimuksen perusteella Fitbit Surge oli huomattavasti tarkempi kalorien laskemisessa kuin Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ja Samsung Gear S2.
Kuinka lisätä Fitbitin tarkkuutta?
Jos olet huolissasi siitä, että Fitbit ei seuraa aktiivisuuttasi oikein, tai haluat varmistaa tarkimmat tulokset, tässä on ohjeita, joilla voit parantaa Fitbitisi tarkkuutta.
Käytä laitettasi oikein
Se, missä ja miten käytät Fitbitiä, voi vaikuttaa sen tarkkuuteen. Yleensä laitteen tulee pysyä läheisessä kosketuksessa kehoon harjoituksen aikana (eikä roikkuu ketjussa, repussa tai löysässä vaatteissa). Fitbit suosittelee näin:
- Fitbitsille ranteeseen: Pidä Fitbit-kelloa ranteessa, ei liian tiukasti tai löysästi. Jos kyseessä on sykemittari, varmista, että se koskettaa ihoasi ja käytä sitä hieman tiukemmin ranteessa harjoituksen aikana.
- Leikepohjaisille Fitbiteille: Käytä Fitbitiä lähellä vartaloasi näyttö ulospäin. Kiinnitä pidike mihin tahansa vaatteiden osaan. Kokeile eri paikkoja nähdäksesi mikä sopii sinulle parhaiten (turvallisempi on parempi).
Muuta sovelluksesi asetuksia
Fitbit laskee askeleesi ja päivittäisen aktiivisuutesi tarkasti sovelluksessa antamiesi tietojen perusteella.
- Rannesuuntaus: Fitbit käyttää oletuksena vasenta kättäsi, eli useimpien ihmisten ei-dominoivaa kättä. Jos käytät sitä oikealla kädelläsi, päivitä tämä asetus arvoon Oikein†
- Korkeus: Fitbit arvioi kävely- ja juoksuaskelesi pituuden korkeuden perusteella. Anna oikea pituus tuumina tai senttimetreinä varmistaaksesi tarkimman askelmäärän.
- askelpituus: Fitbit käyttää oletussovitusasetusta pituutesi perusteella. Muuta tätä saadaksesi tarkkuuden ja syötä askelpituus manuaalisesti. Katso kuinka Fitbit noudattaa vaiheita oppiaksesi kuinka tämä tehdään.
- Harjoittelusovellus: Voit mitata harjoituksen tehokkuutta paremmin käyttämällä Fitbit-harjoitussovellusta (vain tietyissä malleissa) harjoitusten seuraamiseen, erityisesti spinningin tai joogaan. Sovelluksesta on Android-, iOS- ja Windows-versiot.
- Käytä GPS:ää: Jos et heiluta käsiäsi kävellessäsi (esimerkiksi työnnät rattaita), voit käyttää Fitbitin GPS-ominaisuutta laskeaksesi paremmin päivittäisen aktiivisuutesi (vain tietyissä malleissa).
Vaihda Fitbitin käyttöpaikkaa
Tutkimuksen perusteella saatat pystyä lisäämään Fitbitisi tarkkuutta vaihtamalla paikkaa, jossa käytät Fitbitiä tiettyjen toimintojen aikana.
- Kun kävelet kohtuullisella tahdilla, käytät Fitbitiä ylävartalollasi (klipsimallit).
- Kun kävelet hitaasti, käytät Fitbitiä nilkkasi ympärillä (klipsimallit).
- Käytä Fitbitiä ranteessa lenkkeilyn aikana (rannemallit).
- Nukkuessaan Fitbit suosittelee klassisen rannekkeen käyttöä (rannemallit).
Yleensä sinun ei pitäisi hikoilla Fitbitin tarkkuutta liikaa. Fitbit on riittävän tarkka ei-lääketieteelliseen käyttöön. joten muutaman askeleen tai kalorin kävely ei vaikuta merkittävästi laitteesi käyttöön ja nautintoon.