Jos etsit kuntoseurantaa, etsit todennäköisesti laitetta, joka voi mitata kuntoilutilastoja, kuten suoritettuja askelia ja poltettuja kaloreita. Vaikka nämä ovat todella hyödyllisiä tilastoja, joita voit seurata, kun yrität päästä kuntoon tekniikan avulla, et ehkä ymmärrä, kuinka paljon muita asioita kannettavat laitteet voivat mitata. Jotkut asiat, joita älykellot ja aktiivisuusmittarit voivat mitata, ovat melko epätavallisia, kuten hedelmällisyys ja altistuminen auringolle, kun taas toiset ovat loputtoman hyödyllisiä.
kuntoseuraajat
Mitä tulee valtaosaan puettavasta tekniikasta, on olemassa kaksi perusluokkaa: kuntomittarit (tunnetaan myös nimellä aktiivisuusseurantalaitteet, ja ne tunnistetaan yleensä Fitbit-brändiin) ja älykellot. Kaikki puettavat tuotteet eivät kuulu yhteen näistä kahdesta laatikosta, mutta tässä keskitymme näihin kahteen luokkaan. Aloitetaan katsomalla kaikkia asioita, joita voit seurata ranteessa tai kiinnitettävällä kuntomittarilla. Muista, että tämä luettelo ei välttämättä sisällä kaikkia yksityiskohtaisia tilastoja, joita voit löytää erikoistuneemmista urheiluvarusteista, kuten uimiseen tarkoitetuista vaatteista tai vakavien urheilijoiden käyttämistä vaatteista.
Astua
Tämä kuulostaa luultavasti sinulle tutulta, koska lähes jokainen aktiivisuuden seurantalaite sisältää askelseurannan. Aktiivisuusmittarit, älykellot ja monet älypuhelimet sisältävät kiihtyvyysantureita, jotka voivat mitata liikettäsi ja puolestaan tarjota sinulle tilastoja, kuten askeleita päivässä. Olet todennäköisesti perehtynyt 10 000 askeleen päivässä -vertailuarvoon (vastaa hieman alle 5 mailia). Melkein mikä tahansa seurantalaite, jopa kiinnitettävä Fitbit Zip, voi auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi kohti tätä tavoitetta tai muita itsellesi asetettuja henkilökohtaisia tavoitteita.
Kuljettu matka
On vain järkevää, että jos puettava laite seuraa suoritettuja askelia, se voi myös näyttää kuljetun kokonaismatkasi. Tämä tilasto on saatavilla myös vempaimen kiihtyvyysmittarin ansiosta, ja löydät sen melkein mistä tahansa aktiivisuusmittarista, aina alle 50 dollarin vaihtoehdosta, kuten Xiaomi Mi Band, erikoisurheilukelloihin, joita valmistavat esimerkiksi Garmin.
Lattiat nousivat
Aktiivisuudenseurantalaitteet, joissa on korkeusmittari, voivat mitata kuinka monta portasta kiipeät ja muita korkeuteen liittyviä tietoja. Ja jos asut mäkisessä kaupungissa, saatat yllättyä nähdessäsi kuinka nopeasti nämä lennot lisääntyvät päivän aikana!
Poltetut kalorit
Harjoittelun aikana poltettujen kalorien seuraaminen voi olla erittäin hyödyllistä, varsinkin jos haluat laihtua. Onneksi tämä tilasto on jälleen yksi lähtötason kuntomittari kuntoseuraajille, joten sinun pitäisi löytää se melkein jokaisesta vertailuluetteloosi pääsevästä vaihtoehdosta.
Aktiiviset minuutit
Useimmat aktiivisuusseurantanauhat tai kiinnikkeet keräävät myös tietoja aktiivisista minuuteistasi vuorokaudessa, ja voit tarkastella tätä tilastoa laitteen kumppanisovelluksesta. Esimerkiksi Fitbit-seurantalaitteiden avulla voit tarkastella tiettyjen harjoitusten kokonaisminuutteja (kunkin harjoituksen päivämäärät). Tämän tuotemerkin laitteet myös pitävät kirjaa tuntikohtaisista aktiivisuustilastoistasi ja käyttämättömästä ajasta, ja ne sisältävät muistutuksia nousta ylös ja liikkua, kun olet istunut pidemmän aikaa.
Erityisiä harjoituksia tai aktiviteetteja
Seuraamalla kuvioita kolmella akselilla, mitattuna niiden kiihtyvyysmittareilla, kuntoseurantalaitteet voivat tunnistaa harjoittamasi toiminnan tyypin. Esimerkiksi Fitbit-laitteilla, jotka tukevat yrityksen SmartTrack-ominaisuutta, harjoituksesi tunnistetaan automaattisesti yhdeksi seuraavista (jos sovellettavissa): kävely, juoksu, ulkopyöräily, elliptinen ja uinti (vaikka vain tietyt laitteet ovat vedenpitäviä). Lisäksi Garmin vivoactiven kaltaiset laitteet voivat tunnistaa jopa vähemmän säännöllisiä aktiviteetteja, kuten golfia.
Uniaika ja unen laatu
Kaikki eivät halua käyttää aktiivisuusmittaria nukkumaan, mutta monissa näistä puetettavista laitteista on sisäänrakennettu unenseurantatekniikka. Laitteet, kuten Jawbone UP3, Basis Peak ja Withings Activité, seuraavat liikkeitäsi antureiden avulla ja nämä tiedot muunnetaan tiedoksi nukkumiskäyttäytymisestäsi tietyn ajanjakson aikana. Jos esimerkiksi heräsit usein keskellä yötä, puettava laite seuraa jaksoja, jolloin nouset istumaan tai liikut, ja seuraa niitä valvejaksoja, joita ei lasketa kokonaisuniaikaasi. Tätä unenseurantatapaa kutsutaan aktigrafiaksi, ja vaikka se ei ole tarkin tapa mitata Z-arvoja (aivoaaltojen mittaaminen on vähemmän hyödyllistä, mutta tarkempaa), se voi antaa sinulle käsityksen tottumuksistasi.
Sydämenlyönti
Varsinkin jos olet juoksija, voi olla mielenkiintoista seurata sykettäsi – sekä leposykettä minuutissa että vauhtia harjoituksen aikana. Kaikki aktiivisuusmittarit eivät sisällä tätä toimintoa, mutta monet sisältävät Samsung Gear Fitistä Garmin vivosmart HR:ään. Huomaa, että kuntorantojen sisäänrakennettujen sykemittarien ei uskota olevan yhtä tarkkoja kuin rintasykemittarit, joten jos tarvitset tarkimman lukeman, harkitse jälkimmäistä vaihtoehtoa.
Kuntopisteet
Charge 2 -laitteessa Fitbit tarjoaa ominaisuuden, jolla voit mitata kuntotasosi verrattuna muihin saman ikäisiin tai samaa sukupuolta oleviin ihmisiin. Tämä «sydänkuntopistemäärä» on kardiovaskulaarisen kuntosi mitta, joka perustuu VO2 max -arvoon (maksimimäärä happea, jonka kehosi voi käyttää, kun harjoittelet korkeimmalla intensiteetillä), ja se löytyy Fitbit-sovelluksen Syke-osiosta. . Kuulut yhteen useista luokista, huonosta erinomaiseen.
Harjoitusreitit ja -vauhti
Joissakin puettavissa laitteissa – yleensä edistyneemmissä ja kalliimmissa – on sisäänrakennettu GPS, jolla voit kartoittaa juoksusi, kävelysi, lenkkeilysi ja muuntyyppiset harjoitukset. Sisäänrakennettu GPS on hyödyllinen myös vauhtisi ja väliaikojen näyttämiseen reaaliajassa, mikä tarkoittaa, että se on erityisen hyödyllinen kilpailua varten harjoitteleville urheilijoille.
älykellot
Toisin kuin kuntoseurantalaitteet, älykellot keskittyvät tuomaan älypuhelinmaisia hälytyksiä suoraan ranteeseesi, jolloin voit tarkastella tietoja, kuten saapuvat tekstiviestit, puhelut, sähköpostit ja tulevat kalenteritapahtumat yhdellä silmäyksellä. Tämä ei tarkoita, että he eivät myöskään voisi seurata aktiivisuustilastoja. Alla kuvataan joitain tilastoja, joita voidaan seurata älykellon avulla. Kuten huomaat, jos olet kiinnostunut vain perusaktiivisuuden seurantatilastoista, älykello voi hyvinkin toimia kaksinkertaisesti ja poistaa tarpeen ostaa erillinen laite, kuten Fitbit.
- Astua: Useimmissa älykelloissa on kiihtyvyysanturi, joka seuraa perustoimintatilastoja, kuten suoritettuja askeleita.
- Kuljettu matka: Samoin otettujen askelten kanssa; useimmat älykellot seuraavat kuljettua matkaasi, koska tämä on suhteellisen tavallinen aktiivisuustilasto, joka ei vaadi erikoisempaa anturia.
- Poltetut kalorit: Kaikki Apple Watch -mallit seuraavat kulutettuja kaloreita, ja käyttäjät voivat tarkastella näitä tietoja Health-sovelluksen kautta. Useimpien älykellojen pitäisi pystyä seuraamaan ja näyttämään tätä tilastoa, jos sinulla on oikea sovellus, koska kulutettujen kalorien seuranta vaatii vain puettavan kiihtyvyysmittarin.
- Sydämenlyönti: Saatavilla laitteissa, kuten Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch ja Motorola Moto 360 Sport.
- GPS-sijainti: Saatavilla laitteissa, kuten Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport ja lukemattomissa Garminin kaltaisten merkkien juoksukelloissa.
Erikoisvaatteet
Vaikka kaksi edellistä osiota ovat mielenkiintoisimpia, jos etsit monikäyttöistä puettavaa, sinulla on ylimääräistä rahaa tai olet vain utelias siitä, mitä muuta puettavaa voi seurata, tämä osio on sinua varten. Nämä oudoimmat, erikoistuneemmat laitteet menevät perusaktiivisuusmittareita pidemmälle ja käsittelevät hyvinvoinnin eri näkökohtia.
Diabetesriski
Eräänä päivänä lähitulevaisuudessa voimme nähdä kaupallisesti saatavilla olevia puettavia laitteita, jotka mittaavat käyttäjän glukoositasoja. Voit kuitenkin ostaa jo nyt SirenCare-brändin lämpötilanvalvontasukat. Nämä puettavat tuotteet pyrkivät ehkäisemään diabeettisia jalkahaavoja seuraamalla jalan lämpötilaa.
Hedelmällisyys
Ne, jotka haluavat tulla raskaaksi, löytävät heille erikoistuneita puettavia vaatteita. Yksi esimerkki on Ava, rannekoru, joka seuraa hedelmällisyyttä mittaamalla asioita, kuten ihon lämpötilaa, hengitystiheyttä ja lämpöhäviötä.
altistuminen auringolle
Niille meistä, joilla on jatkuvasti vaikeuksia muistaa levittää tai käyttää uudelleen aurinkovoidetta, on olemassa useita UV-herkkiä puettavia vaatteita, jotka voivat auttaa pitämään sinut suojattuna. Esimerkiksi June-rannekorun tavoitteena on estää ennenaikainen ikääntyminen mittaamalla altistuksesi haitallisille säteille sen lisäksi, että se näyttää nykyisen UV-indeksin reaaliajassa.
Bottom Line
Vaikka useimmat meistä ajattelevat puettavia laitteita askel- ja kaloriseurannan Fitbits- ja Jawbone-laitteina, tosiasia on, että aktiivisuusmittarit ja älykellot ylittävät nämä perusmittaukset. Halusitpa päästä kuntoon tai seurata tiettyä hyvinvointiin liittyvää ongelmaa, sinulla on todennäköisesti jokin vempain.