Tärkeimmät oppimispisteet
- Time to Walk näyttää olevan uusi ominaisuus iOS 14.4:ssä.
- Uudet harjoitukset toimitetaan automaattisesti Apple Watchiin.
- Ohjatuissa kävelyharjoitteluissa käytetään lisättyä todellisuutta saadakseen enemmän irti kävelystäsi.
Aika kävellä
Time to Walk, jonka Khaos Tian jakoi ensimmäisenä Twitterissä, lataa automaattisesti uudet harjoitukset Apple Watchiin, kun se on kytketty pistorasiaan ja lähellä iPhonea. Esimerkiksi ohjelmistopäivitykset ja podcastit lisätään kelloon ja sinulla on aina tuore treeni valmiina käyttöön. Nimen perusteella näyttää siltä, että Time to Walk -muistutukset näkyvät ajoittain, aivan kuten nykyiset Time to Stand -muistutukset.
Mitä järkeä?
Voisimme spekuloida koko päivän näiden harjoitusten muodossa. Käyttävätkö he musiikkia? Tarjoatko opastettuja kävelyohjeita? Me emme tiedä. Mutta voimme puhua ohjatun kävelyharjoittelun tehokkuudesta. «Intervalliharjoittelussa on vain niin monia tapoja suunnitella juoksua», Reps & Sets -sovelluskehittäjä Graham Bower kertoi minulle. elinehto suoran viestin kautta. «Et todellakaan tarvitse uusia harjoituksia joka viikko.» Kävelemisen ainoa suuri etu on, että melkein kuka tahansa voi tehdä sen. Et tarvitse erityisiä laitteita, kuntosalia tai juoksurataa. Voit vain mennä ulos ja kävellä. Askelmittarisovellukset, jotka käyttävät kelloa tai puhelinta askeljesi laskemiseen, auttavat sinua motivoimaan sinua saavuttamaan päivittäiset vähimmäisaskeltavoitteet, mutta ne laskevat kävelyn samalla tavalla kuin lenkin.
Opastettu kävely
Ohjatuissa kävelyharjoitteluissa yhdistyvät kävelyn helppokäyttöisyys High Intensity Interval Training (HIIT) -harjoittelueduihin. «Satunnainen kävely naapurustossa ei ehkä hikoile tai nosta sykettäsi, mutta HIITin sisällyttäminen juoksurutiiniin voi auttaa sinua saamaan siitä enemmän irti», Thornhill sanoo. Miten tämä sopii Time to Walk -ominaisuuteen? Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin sarja ohjeita nopeuttaa ja hidastaa kävellessäsi. Apple Watch tietää missä olet ja kuinka nopeasti liikut, joten olisi teknisesti helppoa vaihtaa uuteen äänitteeseen, joka kehottaa sinua ajamaan nopeammin, kun osut mäkeen. Vaikka Time to Walk toimiikin, on aina loistava vaihtoehto pitää sinut seurassa kävelyllä: podcastit. Ilmaiset, runsaat ja automaattisesti toimitetut podcastit ovat melkein paras vaelluskumppani. Paitsi koira.