Tärkeimmät oppimispisteet
- RISE-sovellus seuraa vuorokausirytmiäsi ja univelkaa auttaakseen sinua ymmärtämään päivittäisiä energiatasojasi.
- Sovellus näyttää sinulle, milloin olet tuottavin tai milloin sinun täytyy pitää tauko päivällä yöunesi perusteella.
- Tämä sovellus on loistava paikka aloittaa niille, jotka yrittävät palata rutiineihin.
Uni kohtaa huipputekniikan
RISE-sovellus kehitettiin käyttämällä unen säätelyn kaksiprosessimallia, jonka mukaan vuorokausirytmi ja univelka (riittämättömän unen kumulatiivinen vaikutus) ovat johtavia tekijöitä ihmisen tunteen ja toiminnan määrittämisessä. Analysoimalla näitä kahta tekijää käyttämällä älypuhelimesi käyttäytymistietoja, RISE-sovellus näyttää päivittäisen aikajanan kullekin yksilölle yksilöllisistä energiahuipuista ja -aalloista. Muita ominaisuuksia ovat unen ja energian hallintaa koskevat opetusartikkelit sekä muistutukset tottumuksista, mukaan lukien paras aika harjoitella, lopettaa kofeiinin juominen tai rajoittaa sinistä valoa. Kaikki on hoidettu ja ajoitettu ainutlaatuiseen vuorokausirytmiisi. «Muutaman päivän käytön jälkeen RISE-sovellus on antanut minulle työkalut olla tuottavampi ja energisempi koko päivän.» Sovellus toimii näin: se käyttää puhelimesi liiketietoja, havaitsee, milloin lopetat laitteen koskemisen yöllä, ja muuntaa sen uniennusteeksi. Jotta tämä olisi vielä tarkempaa, voit määrittää, kuinka kauan yleensä kestää nukahtaa puhelimen laskemisen jälkeen. Täyden yöunen jälkeen sovellus laskee, kuinka hyvin olet nukkunut sen perusteella, kuinka monta tuntia olet nukkunut ja oletko heilutellut (joka sinun on lisättävä itse). Aamulla se antaa sinulle täydellisen kuvan siitä, miltä päiväsi näyttää, mukaan lukien kuinka kauan olet uninen, milloin olet tuottavin ja milloin koet energian laskun.
Onko se sen arvoista?
Aion ehdottomasti jatkossakin käyttää tätä sovellusta ymmärtääkseni paremmin unirytmiäni ja kuinka ne vaikuttavat päivittäisiin rutiineihini. Se, että voin tietää ja valmistautua siihen, milloin tulen olemaan tuottava, sen sijaan että minulla olisi energian romahdus, on iso pelin muuttaja tälle freelance-kirjailijalle. Sovellus tarjoaa myös paljon samoja tietoja kuin Oura-sormuksena tunnettu älysormus, mutta ellet ole valmis maksamaan 300 dollaria ja käyttämään metallinauhaa sormesi, RISE-sovellus on erinomainen vaihtoehto vain 60 dollarilla per vuosi. vuosi.
